apprentie méditante ... toujours

  question d'une éternelle apprentie méditante , en pleine nature ...
Certes , je crois avoir fait des progrès dans l'immobilité physique ,  cad , fait de rester assise dans une position sans bouger ,  sauf si une mouche ou fourmi me chatouille     mais  l'immobilité mentale n'est pas encore là , vous et tu dois bien t'en douter
Donc question , qui concerne la méditation vipassana ( si je ne me trompe pas ) :
Je concentre mon attention sur la respi , OK , et paf!  une pensée arrive , je m'en rend compte , " salut toi , comment vas tu " , et au revoir . Je vous passe les détails ...
Donc , je reviens m'accrocher à " mon rocher " , qui est ma respi , mais souvent , j'ai plusieurs rochers , voyez par là :  les piu ! piu ! des oiseaux , le souffle du vent sur moi , la chaleur du soleil sur ma peau , ; Bref  , à ce moment là , je ne pense pas , je me concentre et porte attention sur qq chose , mais je n'ai pas d'immobilité mentale puisque je passe successivement ,de la concentration sur la  respi , aux sons, au  toucher.. et reviens sur la respi ... ect .. .  Est ce quand même bon ?    En fait , j'ai l'impression , que le fait de passer de l'un à l'autre , ça me permet de ne pas laisser de place à mes pensées ( c'est comme si je leur disais , il n'y a pas de place pour vous, je suis occuper par autre chose
Et , souvent pour revenir à ma respi , je fais de grandes inspi et expi , pour tout remettre de l'ordre  
Autre chose , je me parle toujours intérieurement , et ça m'énerve  , cad , je me dis , oh! qu'il chante bien ce merle ! ( par exemple )
  Eclaircissez moi    please